本日（2022/10/11）の練習結果
朝ラン 8km (Eペース走）6分/km
夜バイク
所感：ようやく筋肉通が取れてきたので、来シーズンに向けて本格練習開始。
とりあえず、ラン 160km/月、バイク 400km/月 を目安に体づくり。
スイムは後回し（週1回の基礎教室のみ）。
現在位置：VDOT 42,VO2MAX 52,FTP 161w
スプリントディスタンス 1時間30分程度
※上記指標を月1回程度で計測して成長を記録予定。
来年の目標：OD完走 3時間以内
フルマラソン完走 3時間半以内
富士ヒルクライム 銅以上
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