本日（2022/10/12）の練習結果
夜バイク 40km (T2ペース）30km/h 程度
所感：急な仕事で朝練習なし。バイクで40kmは何とか踏める事を確認
だが、長時間走行は尻が痛くなるのでサドルを変えるなり対策が必要そう。
とりあえず、ラン 160km/月、バイク 400km/月 を目安に体づくり。
スイムは後回し（週1回の基礎教室のみ）。
現在位置：VDOT 42,VO2MAX 52,FTP 161w
スプリントディスタンス 1時間30分程度
※上記指標を月1回程度で計測して成長を記録予定。
来年の目標：OD完走 3時間以内
フルマラソン完走 3時間半以内
富士ヒルクライム 銅以上
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